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専用のベルトを腕と脚の付け根に巻き、血流を制限した状態でトレーニングを行います。

その為、低負荷、短時間でも運動強度があがり、疲労物資の乳酸が多く貯まります。

脳は筋肉に大きな負荷がかかっていると錯覚を起こし、このリカバリーとして大量の成長ホルモンを分泌させます。（通常の200倍以上）

全ての細胞の活性化を促す「成長ホルモン」を短時間で効率よく分泌させてウェルエイジングを目指しましょう！

【成長ホルモンの効果】

骨、筋肉量の増加に加え、血流促進、むくみや冷え性、美肌、美髪、怪我の回復促進

近年では骨粗しょう症改善効果が出たという臨床結果も報告されています。

※当ジムは、KAATSU JAPAN株式会社の認定ジムです

天井から吊るしたバンドに手や足を通し、重力と自重を活用した動きを行います。

自分の体重と重力をコントロールしながら行いますので、バランス、柔軟性、体幹が総合的に鍛えられます。

また、引き締め効果が期待でき、ダイエットにも大変効果的です。

呼吸を意識しながら骨盤と背骨を中心に
内側の筋肉（インナーマッスル）をしなやかに動かして、姿勢改善、機能を改善していきます。

（機能とはこの場合、骨格やインナーマッスル等が持っている”本来の働き”を意味しています。）

特に産前産後などは、からだを健やかに保つ為にお勧めです。
腰痛、肩や膝の痛みの改善にも効果的です。

からだの歪みを、骨格の位置が正しくなるように、施術で整えていきます。

整うことで血流も良くなり、筋肉のコリや疲労、痛みの原因が取りのぞかれ、自律神経の安定も図られます。

運動前には、正しい姿勢と骨格が不可欠です。

ストレッチは、セルフケアとしてご自身で行うことは、とても良いことです。

ただ、偏った部位のみ行ったり、正しい角度や適切な強さで必要な箇所に行わないと、かえって痛みが出る場合があります。

トレーナーが、あなたのからだの状態に合わせて、適切なストレッチを行います。

からだの力は、“体幹の安定”から発生するので、強化することはとても大切ですが、意識しにくいだけでなく、自分で行うのは至難の業です。

正しいフォームがとれず、首などに力みが入りやすいので、より丁寧でわかりやすく、道具を使って行います。
（使わない場合もあります）

ウェストシェイプにも効果的です。

適切でない重量や間違ったフォームで行うことは、かえって怪我の原因となります。

最適な重量、セット数、インターバル（休憩）、正しいフォームを丁寧にお伝えし、ウェルエイジングには欠かせない、筋力トレーニングの効果を実感していただきます。

体力とは、筋力、持久力、柔軟性がバランスよく強化することで、向上を実感できます。
（疲れにくくなった、体力がついた）

心肺機能も鍛えましょう！
外で走るのが苦手、歩く機会が少ない方に、クロストレーナーは手足を同時に動かせて、軽い負荷から始められる安全な全身の有酸素運動です。

運動前又は後に10分行うだけでもトレーニングの運動量があがり、体力向上効果が期待できます。

脂肪燃焼効果もあるので、ダイエット目的の方に特にお勧めです。